Известно, что лишний вес медленнее сбрасывается после 30 лет, даже если изнурять себя диетами и спортом. Однако один маленький секрет поможет справиться с проблемой и расстаться с ненавистными килограммами.
Хитростью поделилась персональный тренер Ханна Догерти. По ее словам, женщинам после 30 лет ежедневно нужно съедать не менее 25 граммов клетчатки. Это позволит дольше оставаться сытой и укрепить здоровье: на перекус прекрасно подойдут овсянка и орехи.
Также для снижения веса нужно не забывать о питьевой воде, а вот чай и кофе не считаются. В простую воду можно добавлять лимон и фрукты для придания вкуса.
Кроме того, женщинам старше 30 лет нужно хорошенько высыпаться и следовать режиму дня. Тогда в период бодрствования есть будет хотеться меньше, а энергии появится куда больше, пишет портал SHEfinds.
