В аптеках есть множество препаратов от бессонницы, но купить их можно только по рецепту. К доктору с такой проблемой не всегда хочется идти, да еще и тратить целый день. Известный врач Александр Мясников раскрыл тайну быстрого засыпания без медикаментов. Для этого не придется считать овец, а нужно только придерживаться правил доктора.
В первую очередь, необходимо соблюдать график — ложиться спать и вставать в одно и то же время. Не читать в кровати и не дремать днем — ложиться в кровать только вечером перед сном. Не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор перед сном — избегать яркого света вечером в постели. Употреблять продукты, которые способствуют выработке гормона мелатонина.
«Продукты, богатые мелатонином, благодаря которому мы засыпаем: яйца, мед, сыр, помидоры, орехи, оливки, брокколи, вишня», — отметил доктор Мясников в своей программе «О самом главном».
