Богатые селеном продукты способствуют очищению кожи, спасают ее от солнечных ожогов и рака. Более того, этот элемент считается мощным иммуномодулятором.
Врач-диетолог, спортивный нутрициолог Анна Алехина порекомендовала есть бразильские орехи, яйца, творог, рыбу и морепродукты. Селен можно найти и в цельнозерновом хлебе. Также для кожи необходим Омега-3. Он есть в рыбе и льняном масле.
«Они лучшие помощники в поддержании здоровья кожи. Омега-3 контролирует секрецию кожного сала, препятствует возникновению акне и предотвращает преждевременное старение», — объяснила врач в интервью порталу «Москва 24».
Цинк тоже способствует регенерации кожи. Он делает ее упругой и эластичной, участвует в работе сальных желез. Цинк есть в овсянке, гречневой крупе, семенах тыквы, фасоли, яйцах.
Для здоровья кожи важны витамины С и Е. Первый — содержится в облепихе, свежей петрушке, голубике, шиповнике, помидорах и цитрусовых. Витамин Е есть в оливковом и подсолнечном маслах, авокадо, миндале.
