Лето — это не только тепло и солнечно, но и порой удушающе жарко. Именно в этот период резко подскакивает вверх число госпитализаций с обострением сердечно-сосудистых проблем, особенно с инфарктами миокарда и ишемическими инсультами.
А потому следует особенно внимательно следить за своим состоянием людям с болезнями сердца, гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, а также тем, у кого ранее уже были инфаркты и инсульты.
Специалисты рекомендуют этим категориям населения, а также всем остальным, не геройствовать и не гулять на свежем воздухе в самый солнцепек. Лучше все свои дела делать утром или вечером.
Не стоит слишком налегать на физическую нагрузку на открытых пространствах. Помещения с кондиционерами как раз для таких случаев.
Одежду лучше выбирать свободную и светлую из натуральных тканей. Не стоит игнорировать головные уборы и солнцезащитные очки.
Не следует в жару есть много, и уж тем более тяжелой жирной пищи, организму и так нелегко. Лучше отдать предпочтение салатам, фруктам, мороженому, смузи и всему, что содержит в своем составе много жидкости.
Воды вообще нужно пить как можно больше. Не менее двух литров в день. Поддержание водного баланса помогает сердцу перекачивать кровь, а мускулам — эффективно работать.
А вот от алкоголя и кофе лучше вообще отказаться, они приводят к обезвоживанию организма.
Старайтесь как можно чаще охлаждаться. Под кондиционером комфортной температуры без резких перепадов, или с помощью обычного вентилятора, распылителя с водой или даже влажной ткани. Испарение жидкости с поверхности кожи поможет охладить организм.
И наконец, главное, следите за собой, чтобы вовремя заметить признаки перегрева организма. Это могут быть головная боль, головокружение, слабость, тошнота, холодная, влажная кожа.
Чаще всего достаточно просто перейти в прохладное место. Если после этого легче не стало, следует обратиться за медицинской помощью. Особенно если наблюдается учащенное сердцебиение, температура под 40, а кожа красная, горячая и сухая.
