Новый год — это не только салют и подарки, но и риск набить живот до отказа. Диетологи уверяют: можно наслаждаться праздником, не мучаясь потом тяжестью и лишними килограммами.
Главное — подойти с умом.
Нутрициолог клиники Docdeti Виктория Вишнякова рассказала «Городовому», как не переедать в праздники.
«Нужно в первую очередь следить не за едой, а за количеством употребляемого алкоголя. На самом деле он забирает у нас праздник. Можно чередовать алкогольные напитки с минералкой.
Мы бы, может быть, и наелись одной порцией, но под бокал вина сервелатик ещё возьмём или бутербродик, ещё что-то. В итоге переедаем.
Каждый лишний бокал — это плюс калории, плюс промилле алкоголя, плюс закуски», — отмечает эксперт.
Кроме того, как отмечает нутрициолог, за столом важно делать паузы.
«Физически убираю себя из-за стола. Неважно как. В туалет иду поправить прическу, но я выхожу из-за стола. Как правило, тогда нет чувства голода, и ничто не побуждает есть ещё.
И сажусь, когда появляется хотя бы какое-то чувство голода. То есть поели две порции салата, ушли из-за стола и потом возвращаетесь к горячему, к десертам», — советует эксперт.
По словам Виктории Вишняковой, когда мы сидим за столом, то накладываем себе в тарелку еду, потому что так мы чувствуем голод глазами.
В то же время, если у вас сбалансированный рацион, то дать себе расслабиться в праздники можно.
«10 дней не сделает трагедии. А вот как раз таки переживание из-за перееданий, оно больше нанесёт вреда, чем пользы», — отмечает нутрициолог.
Люди сначала переживают, что много съели, а потом заедают стресс. Поэтому можно позволить себе и салат с майонезом или сладкий десерт.