Конец осени и зима — это сезон простуд. Снижение температуры воздуха, сырость и ветер становятся настоящим испытанием для нашего здоровья. Но есть простые советы, которые помогут вам не заболеть.
Прежде всего, нужно не забывать о правилах личной гигиены, отметил в беседе с порталом «Городовой» врач общей практики Игорь Юркин. Пришли домой — сразу же помыли руки с мылом, а носовые пазухи обработали солевым раствором.
«Кроме того, важно одеваться по сезону: обувь должна быть на толстой подошве, утепленная, с высоким голенищем, а верхняя одежда — или длиннополая, или на синтепоновой основе», — отметил эксперт.
Ну и, конечно же, не стоит пренебрегать правильным питанием: в рационе должны присутствовать и жиры, и белки, и углеводы. Нарушение этого баланса ведет к снижению иммунитета, развитию сахарного диабета и ожирения.
«Надо понимать, что на холодном воздухе нельзя пить горячий чай или кофе, это провоцирует воспаление. И, конечно же, не забывать о систематических занятиях спортом. Утром — небольшая зарядка, раз или два раза в неделю — посещение фитнес-центра или бассейна. Нагрузки должны быть умеренными, до изнеможения себя доводить не нужно», — подытожил врач.
