Вопрос школьного перекуса волнует всех родителей: ребенок голоден, уроки длинные, а школьные буфеты порой предлагают далеко не самую полезную еду.
Еще одна проблема — обмен едой между детьми, когда даже самые правильные рекомендации взрослых легко обходятся, если сосед по парте предлагает чипсы или конфеты.
Портал «Городовой» задал вопрос Анне Гончаровой, доктору медицинских наук, врачу-эндокринологу и диетологу: что действительно стоит класть ребенку в рюкзак, чтобы и вкусно, и полезно, и без вреда для здоровья? Вот что она ответила:
«Вопрос перекуса для школьников стоит очень остро. Дети идут в буфеты и покупают там все, что не имеет ничего общего с нормальным питанием. Вторая проблема, которую невозможно решить полностью, — это обмен едой. Дети угощают друг друга тем, что им нельзя: сладости, вредные снеки, газировка. И сколько бы мы ни говорили о пользе правильного питания, все равно рекомендации будут игнорироваться.
Единственный выход — серьезные усилия со стороны родителей и организаторов школьного питания: нужен контроль качества и количества продуктов, которые доступны в буфетах, и обязательные образовательные программы по управлению питанием для детей.
А если говорить о том, что действительно можно дать ребенку с собой, то оптимальными вариантами будут:
– фрукты (яблоки, груши);
– морковные палочки или ломтики свежих овощей;
– бутерброд с отварным или запеченным нежирным мясом и овощами;
– натуральный пломбир — как ни удивительно, но это хороший вариант, особенно летом: быстро дает энергию и лучше, чем сладкий батончик», — объяснила врач.
Вывод: Контроль за детским перекусом — это не запреты, а разумный подход, внимание к привычкам и постоянный диалог с ребенком. И пусть школьный ланч станет не просто едой, а частью заботы о здоровье на всю жизнь.
Читайте также:
Коридор затмений и ретроградные планеты: 6 знаков зодиака, по которым звезды «пройдутся катком»
В магазинах 50% специй – отрава: где искать и как выбрать качественные приправы
Почувствуй себя ученым: Ленинградский зоопарк приглашает на весенние каникулы
