Годы летят, а мы не молодеем. Чтобы даже в 70 были энергия и жажда жизни, доктор Александр Мясников поделился в своем Telegram-канале простыми правилами.
В первую очередь эксперт советует обратить внимание на свое мышление: забыть, сколько вам лет, прошлые неудачи и жалобы. Вместо этого лучше поддерживать общение с друзьями, следить за чистотой дома и думать только о хорошем.
Говоря о здоровье, Мясников отметил, что рацион также следует пересмотреть. Как минимум шесть продуктов лучше вычеркнуть из питания:
- соль,
- сахар,
- отбеленная мука,
- молочные продукты,
- обработанные пищевые продукты,
- кубики «Магги».
Наполнить завтрак и ужины стоит овощами, фруктами и орехами. Кроме того, эксперт рекомендует постоянно посещать поликлинику и проверять важные показатели:
- кровяное давление,
- уровень сахара в крови,
- триглицериды,
- холестерин,
- мочевую кислоту.
