ЗОЖ уверенными шагами идет по всему миру. Это замечательно, однако, как и любое другое течение, оно полнится мифами. Эксперты развеяли самые живучие и бессмысленные установки о спорте.
Боль — лучший показатель хорошей «трени»
Спорт не нужно приравнивать к мазохистским практикам. Цель тренировки — достичь вполне конкретных результатов, которые необходимы человеку. Ни чувство бессилия, ни адская боль в мышцах не говорят об эффективности занятий.
Растяжки обязательны
Перед основной нагрузкой мышцы неплохо бы разогреть растяжкой. Но тут есть нюансы. Есть активная растяжка, когда часть тела в движении. А есть статичная, то есть на одном месте. Нужно определиться, что именно вы хотите растянуть, и уже затем приступать.
Никакой воды
Вредный миф. Во время занятий организм теряет жидкость, а кровь густеет. Из-за этого сердце испытывает усиленную нагрузку. Поэтому без воды никак.
Нет спорту на ночь
Время тренировок не имеет значения. Но есть важный момент.
«Американский Институт исследования сна доказал, что занятия спортом не снижают качество сна.
Просто постарайтесь сделать так, чтобы между окончанием тренировки и отходом в объятия Морфея было 1–2 часа», — пишет Woman.ru.
