Врач-диетолог, эндокринолог Антон Поляков уверен, что в период подготовки к ОГЭ и ЕГЭ подростку просто необходимы определенные продукты.
В беседе с «Городовым» он уточнил, что обязательны продукты, богатые Омега 3 и витаминами группы В.
«Омега 3 содержится в жирной рыбе, икре. Витамины группы В — это говяжий или свиной язык, мясо, в том числе и птицы.
Яйца в этом плане хороши, потому что там много холина. А холин необходим для синтеза ацетилхолина — гормона, который отвечает за внимание и концентрацию памяти», — рассказал доктор.
И даже перекусы для готовящихся к экзаменам подростков должны быть полезными. Это могут быть орехи, курага, фрукты, ягоды. Никто не мешает сделать бутерброд с хорошей домашней бужениной и цельнозерновым хлебом.
А вот от употребления выпечки Антон Поляков предостерег:
Но одного только правильного питания в этот период будет недостаточно: нужны хорошие поливитамины и полноценный сон, уверен врач.
Больше интересных новостей по теме читайте на нашем Дзен-канале «Городовой».
