Эксклюзив

Какие продукты необходимы выпускникам для успешной сдачи экзаменов, знает диетолог

Какие продукты необходимы выпускникам для успешной сдачи экзаменов, знает диетолог
Подросток ест хлопья с молоком

Даже перекусы в это время должны быть полезными.

Врач-диетолог, эндокринолог Антон Поляков уверен, что в период подготовки к ОГЭ и ЕГЭ подростку просто необходимы определенные продукты.

В беседе с «Городовым» он уточнил, что обязательны продукты, богатые Омега 3 и витаминами группы В.

«Омега 3 содержится в жирной рыбе, икре. Витамины группы В — это говяжий или свиной язык, мясо, в том числе и птицы.

Яйца в этом плане хороши, потому что там много холина. А холин необходим для синтеза ацетилхолина — гормона, который отвечает за внимание и концентрацию памяти», — рассказал доктор.

И даже перекусы для готовящихся к экзаменам подростков должны быть полезными. Это могут быть орехи, курага, фрукты, ягоды. Никто не мешает сделать бутерброд с хорошей домашней бужениной и цельнозерновым хлебом.

А вот от употребления выпечки Антон Поляков предостерег:

Антон Поляков
Антон Поляков Врач-эндокринолог, диетолог

«В пирожках ничего особо полезного нет, там пережаренное масло, быстрые углеводы, сомнительная начинка. Не совсем полезный продукт.

Налегать надо на продукты, содержащие либо антиоксиданты, либо витамины, либо полезные жирные кислоты».

Но одного только правильного питания в этот период будет недостаточно: нужны хорошие поливитамины и полноценный сон, уверен врач.

Больше интересных новостей по теме читайте на нашем Дзен-канале «Городовой».

Источник фото: Автор - агентство-партнер - www.globallookpress.com