Многие из нас не прочь вздремнуть в обеденное время. О том, действительно ли дневной сон полезен, рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева в беседе с порталом «Городовой».
Эксперт отметила, что потребность спать днем сигнализирует о ночном недосыпе. Поэтому обязательно нужно наладить режим.
Это связано с тем, что мелатонин вырабатывается лишь в темное время суток, позволяя нам хорошо отдохнуть. Днем гормон не вырабатывается, поэтому организм не воспринимает сон как полноценное восстановление.
Однако для некоторых групп людей дневной сон может быть необходим. Это касается беременных, а также людей, имеющих нестандартный график работы.
«В остальных случаях нужно отрегулировать свой ночной сон. И тогда потребности в дневном у вас не будет.
Если нет каких-то чрезмерных нагрузок на организм, то необходимости и пользы в дневном сне нет», — заключила специалист.
