Здоровый рацион питания — ключевой фактор в профилактике инсультов и заболеваний сердца. Врач-невролог Наталья Корявцева объясняет, как сбалансированная диета, основанная на средиземноморских принципах, помогает снизить риски для сердечно-сосудистой системы.
Основной акцент в питании стоит делать на овощи и фрукты — не менее пяти порций в день. Кроме того, важно включать в рацион цельнозерновые продукты, жирную морскую рыбу, нежирные молочные продукты, орехи и полезные жиры, такие как оливковое масло. Контроль общей калорийности и баланс между всеми группами продуктов помогут усилить профилактический эффект.
Корявцева также рекомендует добавлять в меню больше цельнозерновых круп, бобовых и авокадо, так как они содержат омега-3 кислоты, антиоксиданты и микроэлементы, необходимые для здоровья сердца и сосудов.
Соблюдение этих рекомендаций может значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и предотвратить серьезные заболевания, передает портал YesShef.
Ранее мы рассказывали, как выбрать правильную обувь. Подробнее об этом читайте в нашем материале.
