Здоровое питание — один из ключевых факторов, который помогает поддерживать здоровье мозга и предотвращать инсульт. Невролог Андрей Галкин рассказал, какие продукты стоит добавить в рацион для защиты сосудов.
По словам невролога, одним из лучших способов улучшить кровообращение мозга является употребление жирной рыбы, богатой омега-3. Это скумбрия, тунец, лосось и сельдь. Эти продукты помогают сделать сосуды более эластичными и снижают риск тромбообразования.
Полезными также будут орехи и семена, которые богаты антиоксидантами, а такие злаки, как бурый рис и овсяная крупа, обеспечат организм клетчаткой. Добавьте в рацион лук, чеснок, цитрусовые, ягоды и зеленый чай — они тоже способствуют здоровью сосудов.
Не менее важно следить за давлением и уровнем холестерина, передает «Лента». Андрей Галкин также подчеркнул важность правильной осанки — неправильное положение тела может приводить к пережатию сонной артерии, что ограничивает приток крови к мозгу и повышает риски для здоровья.
Ранее стало известно, какие продукты приводят к образованию тромбов. Подробнее об этом читайте в нашем материале.
