Стало известно, почему большинство людей впадают в уныние как только на улице появляются желтые листья. Ученые из медико-генетического центра Genotek провели исследование, показавшее, что 10% россиян могут обладать генетической предрасположенностью к осенней депрессии.
Мутация в гене ZBTB20, отвечающем за уровень серотонина и мелатонина, влияет на восприятие сезонных изменений. В осенне-зимний период, когда уменьшается солнечный свет, у людей с этой мутацией чаще проявляются симптомы сезонного аффективного расстройства: апатия, усталость, снижение настроения.
Отсутствие солнечного света приводит к гормональным изменениям, особенно к снижению серотонина, известного как гормон счастья. Это способствует хандре и упадку сил. Мелатонин, регулирующий цикл сна и бодрствования, также начинает вырабатываться активнее, что вызывает сонливость и упадок энергии. Особенно чувствительны к этим изменениям люди, живущие на севере, где осенью и зимой световой день особенно короткий, сообщает 5 канал.
Для облегчения симптомов специалисты рекомендуют уделять больше времени прогулкам на свежем воздухе в светлое время суток, ведь даже пасмурный день может стать хорошим источником света. Также полезна светотерапия — специальное освещение, которое имитирует солнечный свет и способствует стабилизации уровня серотонина. Поддерживать активность и обогащать рацион витаминами также важно для поддержания настроения и энергии в холодное время года.
Ранее мы писали о том, что Мясников пояснил, почему популярное народное средство от простуды не помогает лечению. Речь о курином супе.
