Заботиться о своей фигуре нужно не только к праздникам, но и в обычные дни. Особенно о талии и животе, которые так любят незаметно увеличиваться.
Для этого не нужно сидеть на строгих диетах, которые могут подорвать здоровье, отмечает автор канала. Необходимо просто пересмотреть свои привычки, которые уже стали незаметны. Некоторые из них тянутся еще из детства.
Привычка № 1: есть через силу
Здесь на самом деле скрываются сразу две привычки.
- Это когда человек ест не потому, что хочет, а потому что «надо». Например, пришло время обеда, а аппетита нет. Лучше не заставлять себя: прогуляйтесь, подождите настоящего голода. Иначе живот начнет увеличиваться быстро и почти незаметно.
- Доедать все до конца, даже когда уже сыт. Эта привычка родом из детства, когда за столом требовали оставлять тарелку чистой. Но лишняя еда - это лишние калории, а живот на них откликается моментально. Гораздо полезнее вставать из-за стола с легким чувством голода.
Привычка № 2: смотреть передачи про еду
Кулинарные шоу и видео с поглощением пищи будят эмоциональный голод. Тот самый, который возникает не от реальной потребности, а от впечатлений. Вдруг появляется острое желание съесть что-то сладкое или мучное.
Привычка № 3: есть перед экраном
В праздники и будни многие делают это автоматически: ужинают под фильм или сериал. Внимание рассеивается, и контроль над количеством съеденного теряется. Салаты, закуски исчезают с тарелки незаметно, и в итоге можно опустошить холодильник, даже не почувствовав насыщения.
Привычка № 4: заедать бессонницу
Многие не замечают связь между недосыпом и перееданием. А она прямая: когда не спится, рука сама тянется к холодильнику. В итоге - снова лишние калории, и живот растет.
Сон, наоборот, помогает худеть. Во время сна вырабатываются гормоны, которые ускоряют расщепление жира. Так что высыпаться полезно и для фигуры, и для здоровья.
Привычка № 5: есть все с хлебом
Дело даже не в самом хлебе, а в привычке добавлять его к любому блюду. Макароны с хлебом, пельмени с хлебом, чай с хлебом. Вроде мелочь, но за день набегает ощутимый перебор. Избыток сахаров организм отправляет в живот, формируя висцеральный жир.
Привычка № 6: смешивать много калорийных продуктов в одном приеме пищи
Даже полезная еда бывает очень калорийной. Особенно если соединить ее в одной тарелке.
Например, на завтрак съесть банан, добавить горсть орехов и сверху авокадо. Вроде все правильно, а калорийность зашкаливает. Человек даже не замечает, как перебирает по калориям, а вес стоит на месте или растет. Достаточно немного разнести их по разным приемам пищи, и баланс восстанавливается.
Отказавшись от одной из таких привычек, можно заметить результат уже в ближайшее время. Помните: здоровье превыше всего.
Ранее портал "Городовой" сообщал о советах для женщин по корректирующему макияжу.