В Сети постоянно ведутся споры о том, сколько воды в день должен выпивать человек. Считается, что норма составляет от 2,2 до 2,8 литров. Но далеко не всем необходимо именно такое количество.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург отметил, что объем варьируется в зависимости от множества факторов, среди которых большую роль играет физическая активность.
«Часть нормы удовлетворяется другими напитками и пищей. Также небольшое количество жидкости образуется в процессе обмена веществ. Поэтому закрывать всю норму только чистой водой необязательно.
Конечно, при тяжелой физической работе потребность в воде может вырастать. Но с водой уходят еще и соли. Поэтому в таком случае жажду нужно утолять подсоленной водой», — объяснил специалист.
Доктор посоветовал выпивать в день хотя бы половину нормы — от 1,1 до 1,4 литров. Это может быть не только вода, но также морс, зеленый или травяной чай. Желательно, чтобы напитки были без сахара.
«В среднем 3–4 стаканов воды в день достаточно. Лучше иметь при себе бутылку воды, чтобы привыкать пить в течение дня, а не только тогда, когда появляется жажда. Но увлекаться не стоит, чтобы не было излишней нагрузки на почки», — заключил эксперт в беседе с порталом «Городовой».
