Подойдет для тех, кто испытывает проблемы, но и в качестве профилактики годится.
Врач-трихолог Виталия Копытина рассказала о причинах выпадения волос и дала практические рекомендации для тех, кто мечтает вернуть своей шевелюре густоту и здоровье. Проблемы с волосами — частая жалоба, с которой сталкиваются не только женщины, но и мужчины, подростки и даже дети.
Основные причины выпадения волос
1. Перенесённые болезни. Вирусные и простудные заболевания, сопровождаемые высокой температурой и приёмом антибиотиков, могут вызывать усиленное выпадение волос через 2-3 месяца после болезни.
2. Дефицит витаминов и микроэлементов. Нехватка железа, магния и витаминов группы В часто приводит к потере густоты.
3. Генетическая предрасположенность. Если у родственников редкие волосы, риск унаследовать эту проблему возрастает.
4. Экология и стресс. Загрязнённый воздух, плохое питание и нервное напряжение негативно сказываются на состоянии волос.
5. Преждевременное старение фолликулов. Сегодня многие сталкиваются с уменьшением фолликулов и ломкостью волос уже в возрасте 25-30 лет.
Практические рекомендации
1. Следите за питанием.
Ешьте продукты, богатые белком, витаминами и микроэлементами. Включайте в рацион овощи, фрукты и морепродукты. Регулярно сдавайте анализы крови, чтобы выявлять дефициты.
2. Откажитесь от вредных привычек.
Курение ухудшает кровоснабжение кожи головы, что приводит к выпадению волос и ранней седине.
3. Правильный уход за волосами.
- Используйте шампуни с гидролизованным кератином и коллагеном.
- Чередуйте шампуни: один для волос, другой — для кожи головы.
- Регулярно применяйте кондиционеры и маски. Для глубокого восстановления можно сначала нанести маску на 10 минут, а затем использовать кондиционер.
4. Массаж головы.
Улучшает кровообращение, питает волосяные фолликулы и стимулирует рост.
5. Домашние средства.
Маска из сока алоэ прекрасно увлажняет волосы. Для этого измельчите мякоть листа, пропустите через марлю и нанесите на волосы на 15-20 минут.
6. Косметологические процедуры.
- Мезотерапия: укрепляет волосяные луковицы, улучшает структуру волос.
- Экзосомальная терапия: помогает даже при выраженной алопеции.
Что насчёт окрашивания и причёсок?
Окрашивание само по себе не вызывает выпадения волос, однако обесцвечивание может привести к их истончению. Используйте специальные уходовые средства, чтобы сохранить качество волос.
Избегайте слишком тугих причёсок, таких как хвосты и пучки, которые могут вызвать тракционную алопецию.
Почему шапки полезны?
Многие недолюбливают головные уборы, но они защищают волосы от холодов и неблагоприятных погодных условий. Низкие температуры повреждают волосы, поэтому не пренебрегайте шапками и панамами.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно улучшить состояние своих волос и сделать их густыми, крепкими и здоровыми!
