Елена Малышева, известная телеведущая и врач, поделилась с подписчиками своим мнением о приеме витамина D. Оно разнится с рекомендациями других докторов.
Она отмечает, что новые клинические рекомендации Всемирной ассоциации эндокринологов позволяют здоровым людям принимать профилактические дозы без предварительных анализов, однако сама Малышева, как врач, считает, что сдавать предварительно кровь все же необходимо, чтобы определить точное состояние организма и избежать передозировки или дефицита, которые могут иметь негативные последствия.
«Я как врач не люблю вот этого шапкозакидательства. Если ко мне придет пациент и спросит меня, надо ли сдавать анализ или нет, я скажу: "Сдайте обязательно".
Потому что я не знаю, в каком состоянии пришел человек. Он мог прийти ко мне в состоянии дефицита витамина D, а мог прийти в состоянии передозировки. У нас сегодня огромное количество людей пьет витамин D в лошадиных дозах. Поэтому я за анализы», — высказалась теледоктор в личном блоге.
Что касается натуральных источников витамина D, Малышева выделяет следующие продукты: печень трески, лосось и сельдь. Она отмечает, что всего четыре грамма печени трески содержат суточную норму витамина D, что делает ее отличным вариантом для поддержания уровня витамина. Также полезны небольшие порции лосося и сельди, которые можно употреблять несколько раз в неделю.
Для тех, кто предпочитает получать витамин D через питание, достаточно включить в рацион богатые этим витамином продукты, такие как рыба северных морей, обогащенное молоко, а также яйца и грибы. Важно помнить, что даже летом и в солнечное время года, особенно в северных регионах, организм может испытывать дефицит этого витамина, поэтому поддержка уровня витамина в питании остается актуальной круглый год.
Ранее мы писали о том, что врач-трихолог назвал эффективные способы сберечь волосы в холода.
