Для поддержания здоровья осенью специалисты Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу рекомендуют включить в рацион свежие овощи, которые «содержат витамины и клетчатку, укрепляющие иммунитет в сезон простуд», сообщает МК в Питере. Кроме того, эксперты отметили, что в этот период важно употреблять молочные и кисломолочные продукты, так как они «поддерживают здоровье кишечника и костей, а также необходимый уровень кальция и витаминов при дефиците солнечного света».
В рацион обязательно следует добавлять растительные масла и сократить количество животных жиров. Это поможет «укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы». Если осенью тянет на сладкое, специалисты лучше искать здоровые альтернативы привычным десертам.
«Сухофрукты, мед и свежие фрукты являются отличными заменителями кондитерских изделий», — отметили в Роспотребнадзоре.
Эти продукты, по их словам, не только удовлетворят желание съесть что-то сладкое, но и принесут организму множество полезных веществ.
