Многие люди периодически страдают бессонницей. Но с возрастом эта проблема может усугубляться. Чтобы наладить режим, включите в свой рацион некоторые продукты.
Врач-диетолог Евгений Арзамасцев отметил, что гигиена сна даст хороший эффект. Старайтесь откладывать все гаджеты за пару часов до того, как будете ложиться в постель, гуляйте по вечерам и плотно закрывайте шторы. Не помешает и внести изменения в привычное меню.
«В течение дня ешьте пищу, богатую витамином B и магнием. К такой относятся яйца, сыр, мясные продукты, рыба, орехи, бобовые. Но не переедайте на ночь.
А перед сном можно выпить успокоительный чай на основе мяты, валерианы, пустырника, ромашки или солодки. Все эти компоненты успокаивают нервную систему», — поделился специалист в беседе с «Городовым».
