Многие замечали, что в деревне люди кажутся спокойнее и чувствуют себя лучше. Там нет постоянного городского шума — сигналов и раздражителей куда меньше.
Оказывается, что тишина — это не просто отсутствие звуков, а полезный стимул для нашего мозга, пишет alpha-parenting.ru.
Эксперимент на мышах
Ученые провели интересное исследование. Они взяли мышей и разделили их на группы. Одной группе включали разные звуки — от обычного шума до музыки Моцарта, пишет Рамблер.
Другой группе давали два часа полной тишины в день — ни звука, ни музыки.
Что же случилось?
Все звуковые стимулы вызывали в мозгу разные процессы роста клеток. Но только мыши, которые проводили два часа в полной тишине, за неделю показали настоящий рост новых нейронов.
И не только рост — тишина помогла этим клеткам превратиться в полноценные мозговые клетки, готовые к работе.
Почему тишина так важна?
Когда вокруг слишком много шумов, мозг постоянно занят обработкой информации. Он не успевает отдохнуть и восстановиться.
Тишина дает мозгу сигнал, что можно переключиться на обновление — создавать новые клетки и укреплять связи между ними, сообщает pravda.ru.
Это объясняет, почему медитация, спокойные прогулки без наушников или просто выключенный телефон на час-два каждый день так полезны.
В эти моменты мозг не отвлечен — он начинает расти и работать лучше.
Как внести тишину в повседневную жизнь?
-
Выделите два часа в день без музыки, телевизора, звонков и соцсетей.
-
Попробуйте гулять на свежем воздухе без наушников.
-
Практикуйте медитацию или дыхательные упражнения.
-
Просто сидите и отдыхайте в тишине, не отвлекаясь на гаджеты.
Даже несколько спокойных минут могут быть полезными. Это время не только для отдыха, но и для внутреннего обновления мозга.