К середине осени талия теряет четкость, а силуэт становится менее подтянутым. Особенно заметно это при недостатке движения в холодный сезон. Ждать очередного понедельника или весны, чтобы вернуть стройность, не нужно. Начать можно уже сейчас, уделяя всего пять минут в день.
Освойте технику наклона
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки свободно опущены. Поднимите правую руку вверх, левую положите на бедро. На выдохе медленно наклонитесь влево, не заваливая корпус вперед. Почувствуйте легкое напряжение в правой части талии. Задержитесь на три-четыре секунды в нижней точке. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение. Повторите двенадцать-пятнадцать наклонов на каждую сторону и выполните два подхода.
Усильте эффект простым приемом
Выполняйте упражнение босиком на прохладном полу. Так лучше включаются глубокие мышцы, а тело просыпается быстрее. Лучшее время — утром натощак или вечером перед сном. Дышите ровно, не задерживайте дыхание. Следите, чтобы движение шло от талии, а не от шеи или плеч.
Оцените результат
Это движение не сжигает жир, но возвращает тонус мышцам, которые формируют линию талии. Уже через пять-семь дней дыхание станет свободнее, а в облегающей одежде появится уверенность. К середине октября силуэт станет собраннее, а талия визуально уже. Занимайтесь регулярно, и результат закрепится.
Вывод
Не ждите весны для работы над силуэтом. Выполняйте наклоны по пять минут в день, следите за дыханием и техникой. Простое движение вернет тонус мышцам и четкость талии. Регулярность важнее интенсивности.
Ранее "Городовой" сообщал, как быстро подтянуть животик после 50 лет.