Пост — это не только духовная практика, но и серьезное испытание для организма. Отказ от привычных продуктов может привести к ухудшению самочувствия, если не соблюдать баланс в питании. Роспотребнадзор напомнил о распространенных ошибках, которые могут навредить здоровью.
Резкое исключение животной пищи
Если внезапно отказаться от мяса, молочных продуктов и яиц, организм может отреагировать неприятными симптомами: слабостью, головокружением, потливостью, а в крайних случаях даже обмороками. Особенно осторожными стоит быть людям с хроническими заболеваниями — в их случае лучше заранее проконсультироваться с врачом.
Избыток углеводов
Пост — не повод налегать на макароны, сладости и мучное. Такая пища дает быстрый, но кратковременный прилив сил, а затем приводит к резкому падению уровня сахара в крови. Избыток углеводов также может спровоцировать обострение инфекционных и аллергических заболеваний.
Однообразное питание
Если ваш рацион состоит только из картошки и хлеба, вы быстро почувствуете усталость. Важно включать в меню различные продукты:
- Овощи: капусту, морковь, свёклу, брокколи, тыкву.
- Фрукты: яблоки, груши, гранаты, хурму, цитрусовые.
- Бобовые: фасоль, горох, нут, чечевицу, сою.
- Крупы: гречку, овсянку, пшено, киноа, булгур.
Пост не должен становиться стрессом для организма. Если чувствуете слабость или дискомфорт, допускаются послабления. Важно помнить, что смысл поста не в строгих запретах, а в осознанном подходе к питанию и образу жизни, пишет Роспотребнадзор.
Читайте также:
Не икру, и не кофе: что воруют в петербургских «Светофорах» и «Пятерочках» чаще всего
Так доставать впившего клеща точно нельзя: что делать с паразитом, чтобы не усугубить ситуацию
От Дон Кихота до Собачьего сердца: проверьте свои знания о работах «Ленфильма»
