Полёты давно стали обыденностью, но салон самолёта — это экстремальная среда для тела: сухой воздух, пониженное давление, неподвижность. Неудивительно, что после рейса многие чувствуют себя не лучшим образом.
Почему на борту всё иначе
На высоте организм реагирует предсказуемо, и многие «странности» перелёта имеют научное объяснение. Например, из‑за влажности ниже 12 % чувствительность к сладкому и солёному падает примерно на треть — отсюда ощущение пресной еды.
А вот вкус «умами» (как у томатного сока) почти не страдает и даже кажется ярче, поэтому этот напиток так популярен в полёте.
Как облегчить самочувствие: практичный совет
Чтобы свести дискомфорт к минимуму, достаточно нескольких простых действий:
- пейте чистую воду в течение полёта — это снизит риск головной боли от обезвоживания;
- при взлёте и посадке жуйте жвачку, глотайте или применяйте метод Вальсальвы (аккуратно выдохните, зажав нос) — так легче выровнять давление в ушах;
- надевайте компрессионные гольфы при рейсах дольше 8 часов — они помогают избежать отёков и тяжести в ногах;
- вставайте и прогуливайтесь по салону, когда табло «Пристегните ремни» выключено — это улучшает кровообращение.
Сон в самолёте: не всегда спасение
Кажется, что проспать весь рейс — лучший вариант, но на деле сон на высоте нередко даёт обратный эффект. Из‑за лёгкой гипоксии сатурация может опускаться ниже 90 %, а это сбивает циркадные ритмы.
В результате даже без смены часовых поясов человек чувствует себя разбитым. Иногда полезнее бодрствовать в полёте и полноценно отдохнуть уже на земле.
Вывод
Условия в салоне самолёта ощутимо влияют на самочувствие, но большинство неприятных ощущений можно смягчить простыми мерами. Главное — не игнорировать базовые правила: пить воду, двигаться, помогать организму выравнивать давление.
Так перелёт станет заметно комфортнее, передает автор канала "Странник | Туры по России и миру" (18+).
Личный опыт автора
Раньше я старалась проспать весь полёт, а потом долго приходила в себя — голова гудела, ноги отекали. Теперь беру с собой воду, надеваю компрессионные гольфы и обязательно встаю пройтись, когда можно. Разница огромная: прилетаю бодрее и быстрее адаптируюсь к новому месту.
Ранее «Городовой» рассказывал, в новых плацкартных вагонах РЖД у каждого будет свой столик.