С возрастом сон заметно меняется — и ранние подъемы тут не каприз, а физиология. Многие замечают: вроде бы легли вовремя, а глаза открываются сами собой в 4–5 утра.
Врач-невролог, специалист по лечению головных и лицевых болей, тревожных расстройств клиники "Будь Здоров" на Сущевском Валу Юлия Прокофьева, объясняет, что это типичный сдвиг ритмов, с которым сталкиваются немало пожилых людей.
Что происходит с биоритмами
Организм постепенно перестраивается: пик выработки мелатонина смещается на более раннее время, а чувствительность к кортизолу растет. Из-за этого цикл сна будто «сдвигается влево» — человек засыпает раньше и просыпается тоже раньше, хотя объективно уже выспался.
Плюс с годами становится меньше глубокого сна: он делается поверхностным, и любой шум или дискомфорт легко будит.
Короткий вывод
Ранние пробуждения у пожилых — следствие естественных возрастных изменений в работе гормонов и структуры сна. Полностью «вернуть» прежние ритмы не всегда возможно, но можно грамотно подстроиться и улучшить качество отдыха.
Ранее «Городовой» рассказывал, как в СССР делали маникюр, когда не было салонов красоты.