Расширенные сосуды и холодная вода: как первая жара проверяет наше сердце на прочность
Наконец-то пришло настоящее лето! В Петербурге и области солнце жарит вовсю, а дождей почти нет. Конечно, первое желание в такую погоду — прыгнуть в воду. Но не спешите.
"Городовой" вместе с терапевтом и кардиологом Юлией Маршинцевой разобрались, чем опасна ранняя жара и как провести эти дни без поездок на скорой.
Вода еще «кусается»
На улице может быть +25 °C, но вода прогревается медленно. В Неве сейчас всего около +14 °C, в Финском заливе — до +19 °C. Для организма это огромный контраст.
Если резко нырнуть в холодную воду, когда вы перегрелись, может случиться температурный шок.
"Из-за жары мы хотим охладиться и можем забежать в воду. Но и чем это всё может закончиться? А может закончиться и обмороками и переохлаждениями, которые в дальнейшем могут привести к проблемам и с почками, и с мочевыводящей системой.
И плюс нарушение ритма, сердечно-сосудистые проблемы. Поэтому, конечно, если человек не подготовлен, не нужно заниматься тем, чтобы охлаждаться именно таким способом", - говорит врач.
В жаркую погоду наши сосуды расширяются. Из-за этого давление падает, а сердце начинает биться чаще, чтобы перегнать кровь. Отсюда и берутся главные симптомы перегрева:
- Голова становится тяжелой или начинает болеть.
- Появляется слабость и головокружение.
- Перед глазами могут поплыть «мушки». Если вы резко встаете с шезлонга и у вас темнеет в глазах — это сигнал, что организм работает на пределе.
Кто в зоне риска?
Жара бьет по всем, но есть те, кому нужно быть вдвойне осторожными, отмечает Юлия Маршинцева.
- Дети и пожилые. У них терморегуляция работает хуже.
- Будущие мамы. Нагрузка на сердце и так двойная.
- Гипертоники. Если вы пьете таблетки от давления или мочегонные, посоветуйтесь с врачом. Возможно, в эти дни дозировку нужно подкорректировать.
- Люди с лишним весом. Сердцу сложнее качать кровь в таких условиях.
Короткая инструкция по выживанию
Чтобы не свалиться с солнечным ударом, соблюдайте простые правила.
"Немножко охлаждаемся изнутри и пьём воду, не забываем. Не сидим под прямыми солнечными лучами, желательно где-то под навесом, либо скрываться от солца в полдень и до трёх часов, это пик солнечной активности.
Носите головные уборы обязательно, уменьшите жирную пищу и алкоголь. И не надо тренироваться интенсивно как раз в эти часы пик", - советует терапевт.
- Пользуйтесь SPF. Даже если вы не на пляже, а просто идете по делам. Обгореть можно за 20 минут, а солнечный ожог — это тоже лишний стресс и температура для тела.
- Не оставляйте никого в машине. Даже на пять минут. Салон автомобиля на солнце превращается в духовку мгновенно. Это касается и детей, и домашних животных.
Ранее «Городовой» рассказывал, где в Ленобласти отдохнуть с комфортом.