Великий пост в этом году продлится с 3 марта по 19 апреля. Это время строгих ограничений в питании для верующих, когда из рациона исключаются продукты животного происхождения: мясо, рыба, птица, молочные продукты и яйца.
Основу меню составляют растительные продукты — зерновые, бобовые, овощи, фрукты, орехи и грибы. Однако при неправильной организации питания пост может обернуться ухудшением общего состояния и обострением некоторых заболеваний.
Чем полезен Великий пост для организма
Соблюдение поста может положительно сказаться на здоровье:
- Снижается потребление жирной пищи. Это способствует очищению организма и снижению уровня холестерина.
- Увеличивается поступление клетчатки и витаминов за счёт растительных продуктов.
- Организм получает разгрузку, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
В результате укрепляется иммунитет, улучшается обмен веществ, а у людей с диабетом может снижаться уровень сахара в крови.
Основные правила питания в пост
- Исключайте животные продукты. Основа рациона — растительная пища: зерновые, бобовые, овощи, фрукты, орехи и грибы. Это поможет поддерживать необходимый уровень энергии и избежать дефицита белка.
- Соблюдайте режим питания. Не пропускайте завтраки и не забывайте о перекусах. Регулярное питание поможет избежать упадка сил и перепадов сахара в крови.
- Включайте сложные углеводы и растительный белок. В ежедневный рацион рекомендуется добавлять цельные злаки, бобовые и соевые продукты. Это обеспечит организм необходимыми аминокислотами и надолго сохранит чувство сытости.
Важно: поститесь по силам
Роспотребнадзор напоминает, что поститься следует разумно. Если у вас есть хронические заболевания или финансовые сложности, лучше проконсультироваться с врачом перед началом поста. Соблюдение поста — это не только духовная, но и физическая нагрузка, поэтому важно учитывать состояние здоровья.
Правильное питание в этот период поможет пройти пост без вреда для организма и сохранить силы, сообщает Роспотребнадзор.
Читайте также:
Личинки в макаронах, сырах и джемах: что петербуржцам стоит знать о заветных продуктах из Европы
Неотложная помощь и маткапитал: депутаты предлагают расширить возможности использования сертификата
Петербургские рекорды: угадайте достопримечательность по ее достижению — тест
