Лето пролетало быстро, и вот на носу 1 сентября. Для ребенка это огромный стресс.
Главная ошибка родителей — пытаться перестроить жизнь ребенка за один день. Начинать нужно заранее и действовать плавно.
Клинический психолог Марианна Абравитова рассказала "Городовому", как сделать переход к учебе болезненным минимально.
1. Настраиваем сон: будим раньше, а не укладываем насильно
Сдвигать режим нужно примерно за несколько недель до школы. Но уложить ребенка спать в 9 вечера, если он привык сидеть до полуночи, не получится. Вы получите только слезы и протест.
- Хитрый ход: Начните раньше его будить.
- Каждый день поднимайте ребенка на 10–15 минут раньше обычного.
- Дойдите до того времени, когда нужно будет вставать в школу.
- Ребенок быстро устанет за день и к вечеру сам захочет спать пораньше.
2. Вводим «тихий час» и убираем телефоны
Детская нервная система за лето отвыкла от нагрузок. Ей нужна перезагрузка.
"За неделю до школы можно ввести такой тихий час, но не спать, конечно, укладывать вашего школьника, а имеется в виду, что нужно заменить шумные игры на настольные, возможно.
Или чтение вслух, про себя, или прогулки размеренные достаточно, потому что ребёнку, конечно, хочется больше и двигаться, и активности.
Снижение градуса в середине дня, оно восстанавливает нервную систему", - говорит эксперт.
3. Снимаем тревогу и страхи
Больше всего пугает неизвестность. Особенно это касается первоклассников и тех, кто меняет школу.
- Разведка на местности: сходите к школе до 1 сентября. Погуляйте во дворе, зайдите внутрь, если пустят. Пусть ребенок привыкнет к зданию.
- Честный разговор: спросите напрямую: «Чего ты боишься в новом году?».
- Играем в сценарии: если ребенок боится строгого учителя, злых одноклассников или сложных контрольных, проиграйте эти ситуации дома. Придумайте вместе, что он может ответить или сделать. Это даст ему чувство уверенности.
4. Меняем «кнут» на «пряник»
Забудьте фразы в духе: «Не будешь учиться — пойдешь в дворники!». Запугивание убивает всякое желание учиться.
"Наоборот, надо обсудить, что хорошего принесёт учебный год, что это встреча с друзьями, освоение чего-то нового в хорошем смысле слова.
И нужно поговорить всё-таки с ребёнком и понять, а чего он боится. Потому что, например, частенько страхи детские связаны с конкретным учителем или конкретным предметом", - отмечает Марианна Абравитова.
5. Настраиваем питание и рабочее место
За лето рабочий стол ребенка обычно обрастает игрушками и мусором. Наведите там порядок вместе. Выбросьте сухофрукты из пенала, проверьте фломастеры.
Также начните завтракать в то время, в которое ребенок будет есть перед уроками. Желудок тоже должен привыкнуть к новому распорядку.
6. А что с витаминами?
Не спешите бежать в аптеку за яркими баночками.
- Лето сделало свое дело: Если ребенок гулял, ел фрукты и дышал свежим воздухом, его организм уже получил заряд энергии.
- Мультивитамины часто бесполезны: При нормальном питании они просто не усваиваются.
- Что действительно важно: Если ребенок вялый, сонливый и не может сосредоточиться, не занимайтесь самолечением. Сходите к врачу и сдайте анализы.
Главное правило для родителей
Дети отлично считывают наше состояние. Если вы сами паникуете из-за венецианских бантиков, глажки формы и сбора денег на шторы — ребенок будет тревожиться в два раза сильнее.
Ранее «Городовой» рассказывал, как выбрать обувь ребенку в школу.