Последние новости
Теги
Категории

Какие продукты нужно есть, чтобы восполнить недостаток цинка: составили список покупок

Какие продукты нужно есть, чтобы восполнить недостаток цинка: составили список покупок
Какие продукты нужно есть, чтобы восполнить недостаток цинка: составили список покупок
Legion-media

Не полноценная замена витаминным добавкам, но неплохое подспорье.

Для поддержания оптимального уровня цинка в организме важно включить в рацион продукты, которые содержат его в большом количестве.

Среди лидеров — устрицы, которые считаются наиболее богатым источником цинка. Также этот микроэлемент в значительных количествах содержится в морепродуктах, таких как крабы и ламинария (морская капуста). Мясо, особенно говядина, баранина и куриная печень, также является отличным источником цинка, заявляет врач-терапевт Наталья Светлакова.

Среди растительных продуктов стоит отметить тыквенные семечки, кунжут и пшеничные отруби. Они содержат цинк в достаточно высоких концентрациях и могут быть полезным дополнением к рациону. Кроме того, орехи, такие как миндаль и кедровые орехи, также содержат цинк, хотя и в меньших количествах.

Молочные продукты, например, сыры (особенно «Гауда» и моцарелла), также способны внести свой вклад в пополнение цинка в организме. Для тех, кто ищет более повседневные источники, подойдет индейка, овсяные хлопья или чеснок, передает Роскачество.

Добавив в рацион разнообразные продукты из этого списка, вы сможете обеспечить организм необходимым уровнем цинка естественным образом.

Ранее «Городовой» писал, как питерские школьники будут отдыхать на зимних каникулах.

Оцените новость Сообщить об ошибке
❤️
🙏
😹
🙀
😿
Поделитесь новостью