Психиатр Владимир Бехтерев выделил пять признаков, которые могут свидетельствовать о начале старческого маразма, и дали рекомендации, как этого избежать.
1. Нежелание учиться. Отказ от освоения нового — сигнал к тому, что мозг теряет гибкость. Чтобы поддерживать активность, специалисты советуют читать, изучать языки или осваивать новые хобби, включая использование современных гаджетов.
2. Чрезмерная ностальгия. Постоянное погружение в воспоминания мешает смотреть вперёд и развиваться. Умение сосредотачиваться на будущем помогает мозгу оставаться активным.
3. Трудности с концентрацией. Упражнения на 15–20 минут, правильный сон и отдых помогают улучшить внимание и снизить риск когнитивных нарушений.
4. Постоянные жалобы на окружающих. Негативное восприятие мира, особенно у пессимистов и холериков, увеличивает риск старческого слабоумия. Психологи рекомендуют развивать позитивное мышление.
5. Ощущение однообразия. Если каждый день кажется одинаковым, стоит менять рутину: пробовать новые блюда, изменять маршруты или вводить необычные привычки. Это стимулирует нейронные связи и помогает мозгу работать активнее.
Регулярное внедрение этих простых практик может предотвратить маразм и поддерживать когнитивное здоровье в старости.
Ранее «Городовой» писал, что стало известно, когда состоится запуск ВСМ Москва–Санкт-Петербург и сколько будет стоить билет.
