Ученые из Университета Гриффита выяснили, что даже одна часовая прогулка способна существенно продлить жизнь, особенно людям с сидячим образом жизни. Согласно исследованию, опубликованному в журнале British Journal of Sports Medicine, каждый час ходьбы может прибавить шесть часов к продолжительности жизни.
Как это работает?
На первом этапе ученые проанализировали данные Национального центра статистики здравоохранения США за 2019 год, чтобы оценить показатели смертности и сопоставить их с уровнем физической активности людей. Результаты показали, что наиболее существенная прибавка к продолжительности жизни наблюдается у тех, кто мало двигается.
По расчетам исследователей, если бы все люди проявляли такую же физическую активность, как 25% самых активных граждан, то продолжительность жизни американцев старше 40 лет увеличилась бы в среднем на 5,3 года.
Чем полезна ходьба?
Особенно полезной ходьба оказалась для тех, кто редко занимается спортом. Для этих людей час прогулки на свежем воздухе может стать настоящей находкой, компенсируя вред сидячего образа жизни.
Интересно, что исследователи сравнили пользу прогулок с последствиями курения. По данным предыдущих научных работ, каждая выкуренная сигарета отнимает у курильщика около 11 минут жизни. В противоположность этому, час ходьбы способен вернуть шесть часов.
Почему это важно?
Простая привычка совершать прогулки может не только улучшить физическое состояние, но и продлить жизнь. Особенно значимы такие перемены для людей старшего возраста или тех, кто проводит большую часть времени за компьютером.
Теперь вы знаете: час на свежем воздухе — это не просто отдых, а вклад в долголетие. Не упустите шанс добавить себе шесть часов жизни уже сегодня!
Ранее «Городовой» писал о легендах, связанных с Обводным каналом в Петербурге.
