Работа на удалёнке — это тепло, уют и возможность не выходить на улицу неделями. Но есть ли смысл заставлять себя идти на прогулку в сером феврале Петербурга, чтобы пополнить запасы витамина D?
В беседе с «Городовым» врач-диетолог Михаил Гинзбург дал однозначный ответ на этот вопрос. Но все же сделал оговорку.
Солнце не поможет
«В принципе, это бесполезно», — сразу отвечает врач-диетолог.
В северных широтах количество солнечного света зимой слишком мало, чтобы организм мог синтезировать витамин D. Поэтому выходить на улицу ради витамина — бессмысленно.
Но гулять всё равно нужно
«Мы же говорим не только о недостатке витамина D, но и о настроении», — объясняет специалист. Долгое сидение дома усиливает зимнюю хандру, а прогулка помогает мозгу вырабатывать гормоны радости.
Почему это важно:
- Смена обстановки помогает избежать ощущения «дня сурка»;
- Свежий воздух улучшает общее самочувствие;
- Физическая активность (даже просто прогулка) снижает уровень стресса.
Витамин D с улицы в феврале вы не получите, но выходить из дома всё равно стоит — хотя бы ради собственного настроения. Парк, прогулка, смена обстановки — это ваш естественный антидепрессант в петербургской зиме.
