После продолжительных майских праздников россиянам бывает непросто снова сосредоточиться на делах и войти в привычный режим.
Портал «Городовой» обратился за советом к психологу Сергею Лангу, члену Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ). Он поделился простыми, но эффективными лайфхаками, которые помогут справиться с послепраздничной апатией.
«Смотрите, здесь какой момент: основная задача после большого количества праздников — войти в рабочий режим. И действительно это является достаточно серьёзной проблемой для большинства, потому что наш организм выходит из привычного ритма», — объясняет эксперт.
Вот несколько советов от специалиста:
1. Сохраняйте режим сна
«Праздники — это не повод спать до 10–11 часов. Важно вставать в часы, близкие к вашему обычному рабочему графику», — говорит Ланг.
Это поможет организму не сбиться с ритма и не переживать стресс от резкой смены расписания.
2. Начинайте день со сложных задач
«Не нужно откладывать сложные рабочие процессы на конец дня. Напротив, рабочий день стоит начинать именно с них», — подчёркивает психолог.
По его словам, часто люди ошибочно начинают с лёгких дел, но это приводит к утомлению и откладыванию важных решений.
3. Будьте активны в выходные
«Если вы просто лежите на даче в гамаке и едите шашлыки — этого недостаточно. Нужно добавить физическую активность: прогулки, игры на свежем воздухе, спорт. Это позволит легче адаптироваться к рабочим будням», — советует Ланг.
Главное — не ждать чуда в понедельник. Плавный выход из праздников начинается ещё во время самих выходных. Немного самодисциплины, движение и правильный настрой — и вы снова в форме.
