В осенне-зимний период особенно важно заботиться о здоровье детей, чтобы снизить риск простудных заболеваний и укрепить иммунитет. Доктор Андрей Продеус, педиатр и иммунолог-аллерголог, соведущий программы «Жить здорово!» поделился тремя основными способами, как можно поддержать детский организм без лекарств.
Правильный режим дня и здоровый сон
Первое, на что стоит обратить внимание, — это режим дня. Продеус подчеркивает, что для восстановления и укрепления иммунной системы крайне важен качественный сон.
Если человек ложится спать позже 11 вечера, его иммунитет не успевает восстановиться к утру, что делает организм более уязвимым перед вирусами и бактериями. Убедитесь, что вы спите не менее 8-9 часов, ложась вовремя, чтобы иммунная система работала эффективно.
Сбалансированное питание с витамином D
Особое внимание Продеус уделяет питанию. Он подчеркивает важность витамина D, который играет ключевую роль в работе иммунной системы. Этот витамин помогает иммунным клеткам бороться с инфекциями.
Для обеспечения организма витамином D необходимо включать в рацион рыбу северных морей, особенно печень трески, которая является одним из самых богатых источников этого витамина. Кроме того, важно следить за достаточным потреблением белков, жиров и углеводов.
Вакцинация
Третьим важным аспектом защиты здоровья ребенка и взрослого в зимний период является вакцинация. Доктор рекомендует обязательно вакцинировать детей от гриппа, так как это позволяет значительно снизить риск заражения и развития осложнений.
Ранее мы писали что петербургские ученые на пороге прорыва: лекарство от болезни Альцгеймера почти готово.
