Врач-уролог, андролог и хирург из Уфы Ильнур Аглиуллин в беседе с Ufatime назвал продукты, которые могут негативно влиять на уровень тестостерона и снижать сексуальное желание. Важно знать, что употребление некоторых из них в избытке способно подорвать гормональный баланс и общее состояние здоровья.
Основные продукты, влияющие на снижение тестостерона:
1. Соль
Избыточное употребление соли, например, в консервах, способствует образованию тромбов, повышению давления и уменьшению концентрации тестостерона.
2. Пиво
Содержит фитоэстрогены — аналоги женских гормонов, которые увеличивают уровень эстрогена. Это снижает половое влечение и способствует набору висцерального жира.
3. Сахар
Продукты с высоким содержанием сахара влияют на выработку инсулина, что препятствует синтезу тестостерона. Лишний сахар также откладывается в виде жировых запасов.
4. Жирные продукты с высоким содержанием холестерина
Употребление таких продуктов может ухудшить сердечно-сосудистую систему, что косвенно влияет на выработку тестостерона.
5. Кофеин
В больших количествах устраняет свободный тестостерон, негативно сказываясь на гормональном фоне.
6. Соя
В больших дозах содержит фитоэстрогены, которые действуют аналогично женским гормонам, снижая уровень тестостерона.
7. Белый дрожжевой хлеб и выпечка
Высокое содержание углеводов и дрожжей способствует увеличению жировой массы и снижению гормонального уровня.
8. Копчености
Частое употребление таких продуктов может повлиять на кровеносные сосуды и снизить концентрацию тестостерона.
9. Чипсы и продукты с глутаматом натрия
Содержат усилители вкуса, которые приводят к привыканию, а также негативно влияют на нервную систему и мозговые функции, что может спровоцировать эректильную дисфункцию.
Советы врача: как поддерживать тестостерон
- Избегайте чрезмерного употребления перечисленных продуктов.
- Регулярно включайте в рацион здоровые жиры (например, из орехов, рыбы и авокадо).
- Увеличьте физическую активность и избегайте стресса — это также положительно влияет на уровень гормонов.
Сбалансированное питание и контроль за потреблением вредных продуктов помогут поддерживать нормальный уровень тестостерона и общее здоровье.
Ранее «Городовой» писал, почему в Петербурге не могут достроить новую станцию метро.
