Контрастный душ — это не просто обливание по настроению, а действительно полезная и при этом доступная каждому процедура, которая помогает укрепить здоровье и зарядиться энергией.
Этот способ настоящая находка для тез, кто хочет похудеть, укрепить иммунитет и даже улучшить состояние кожи.
Разбираемся вместе с экспертом, как принимать контрастный душ правильно.
Что такое контрастный душ?
Это поочередное обливание тела горячей и холодной водой. Такой резкий перепад температур запускает в организме целый каскад полезных реакций.
Горячая вода расслабляет мышцы и расширяет сосуды, а холодная — сужает сосуды и придает коже и организму заряд бодрости.
Это как естественный тренажер для ваших сосудов и нервной системы. Терапевт Юлия Маршинцева рассказала «Городовому», как правильно начать принимать контрастный душ.
«Человек сначала моется при любимой температуре, а потом под конец начинает по чуть-чуть охлаждать воду. Но не нужно делать сразу холодную воду.
Это история продолжительная, то есть начинается с постепенного понижения температуры и длительности пребывания под этой температурой.
И тем самым мы подготавливаем организм к уменьшению простудных заболеваний, закаливая его. Это важно. Но постепенность в первую очередь.
Не нужно из тепла в холодную воду. Сегодня пять минут постоять под прохладной водой. Завтра так же и так далее. И так каждый раз чуть-чуть снижая градус», — отмечает врач.
Почему это полезно?
| Чем полезно | Почему |
| Укрепляется иммунитет | Постоянное чередование горячей и холодной воды стимулирует работу иммунной системы, помогает телу лучше защищаться от простуд и инфекций. |
| Улучшается кровообращение | Благодаря смене температуры сосуды постоянно расширяются и сужаются, что улучшает питание тканей и органов и помогает избавиться от застоя жидкости |
| Поднимается настроение и общий тонус | Контрастный душ помогает избавиться от сонливости по утрам, дает прилив энергии и способствует выработке гормонов радости, благодаря чему вы лучше справляетесь со стрессом и чувствуете себя бодрее |
| Улучшается состояние кожи | За счет ускоренного обмена веществ и улучшения кровотока кожа становится более упругой, подтянутой, уменьшается эффект «апельсиновой корки» при целлюлите, и проходит отечность. |
| Помогает легкому похудению | Вместе с умеренными физическими нагрузками контрастный душ ускоряет метаболизм, что помогает быстрее сжигать калории |
| Снимает усталость и стресс | После тяжелого дня или интенсивной тренировки струи холодной и горячей воды быстро расслабляют мышцы и восстанавливают силы |
В итоге, контрастный душ — простой способ улучшить здоровье, оживить тело и настроение. Он подходит для большинства людей и не требует много времени или специальных условий.