В эфире программы «Жить здорово!» врач Елена Малышева и ее соведущий Дмитрий Шубин поделились секретами долголетия, рассказав о трех продуктах, которые помогают сохранить здоровье и ясность ума. На программу пригласили долгожительниц, каждая из которых раскрыла свои привычки, связанные с питанием.
Перепелиные яйца
Первая долгожительница, Валентина Сергеевна, которая отметила свои 94 года, рассказала, что ежедневно съедает два перепелиных яйца. По словам доктора Шубина, этот продукт богат холином — веществом, которое способствует передаче нервных импульсов. Холин особенно важен для поддержания когнитивных функций и здоровья нервной системы. Именно благодаря этому веществу, присутствующему в желтке, ум остается ясным и в пожилом возрасте.
Кисломолочные продукты
Вторая гостья, Ирина Соломоновна, также в свои 94 года регулярно употребляет кисломолочные продукты: йогурт, кефир и простоквашу. Доктор Шубин подчеркнул, что такие продукты богаты живыми культурами бактерий, которые положительно влияют на микрофлору кишечника и укрепляют иммунитет. Врачи и диетологи давно рекомендуют включать кисломолочные продукты в рацион для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта, и этот совет особенно актуален для людей всех возрастов.
Грецкие орехи
Серафима Степановна, которой исполнилось 95 лет, поделилась своей любовью к грецким орехам. По её словам, она употребляет их ежедневно. Дмитрий Шубин объяснил, что грецкие орехи обладают мощными антиоксидантными свойствами и защищают клетки организма от старения и перерождения. Орехи также богаты полезными жирами и витаминами, что делает их отличным продуктом для поддержания здоровья и долголетия.
Ранее мы писали о том, что врач-трихолог назвал эффективные способы сберечь волосы в холода.
