Когда погода за окном не радует, всё бесит, а на душе тоска — руки так и тянутся к шоколадке. И это не просто привычка: есть продукты, которые действительно поднимают настроение. Роспотребнадзор напомнил, что настроение начинается не только с мыслей, но и… с тарелки. Мы выбрали шесть самых «весёлых» продуктов, которые помогут вам почувствовать себя лучше — без таблеток и лишней драмы.
🍌 Бананы — фрукт, который знает, как сделать вам хорошо
Бананы не зря называют «естественными антидепрессантами». В них есть харман — алкалоид, вызывающий легкую эйфорию. А еще много витамина В6, без которого организм просто не может производить серотонин — гормон счастья. Так что пара бананов — и уже как-то светлее на душе.
🌰 Орехи — для тех, кто на пределе
Чувствуете, что вас вот-вот «взорвет»? Пара горстей орехов — и нервы немного отпустят. Все дело в мононенасыщенных жирных кислотах и витамине Е, которые помогают организму бороться со стрессом. Особенно хороши грецкие, миндаль и кешью.
🐟 Рыба — успокаивает лучше валерьянки
Жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, сельдь) — настоящий источник витаминов D и B6, а еще омега-3 кислот. Все они участвуют в выработке серотонина и поддерживают нервную систему в балансе. Идеально — съесть кусочек рыбы на ужин, чтобы проснуться с хорошим настроением.
🧀 Сыры — триптофан в квадрате
Хороший сыр — это не просто вкусно, но и антистресс на закуску. Он богат триптофаном — веществом, которое помогает снять нервное напряжение, улучшить сон и даже снизить тревожность. Чем сыр ароматнее — тем он богаче по составу.
🍫 Какао и шоколад — вкусное лекарство от грусти
Да, это правда: шоколад работает. В какао-бобах есть триптофан, который расслабляет, и кофеин, который бодрит. Такая комбинация отлично справляется с апатией, усталостью и вечерней хандрой. Только выбирайте темный шоколад — в нем пользы больше.
🍎 Яркие фрукты и овощи — цвет настроения «радость»
Морковь, апельсины, свёкла, болгарский перец — все, что ярко окрашено, содержит много витаминов и биологических веществ, которые помогают вырабатывать серотонин. К тому же, чем ярче еда — тем веселее на нее смотреть (и съесть тоже приятно).
Вывод простой: настроение начинается с тарелки. Добавьте к рациону бананы, рыбу, шоколад и немного сыра — и не заметите, как серые дни станут чуть ярче. И никаких побочных эффектов, кроме удовольствия, пишет Telegram-канал «Ваш Роспотребнадзор».
Читайте также:
Замена российского паспорта в 45 лет: какие необычные справки могут попросить в МФЦ
